דיאטה לפי סוג דם (1, 2, 3, 4): מזונות לכל סוג דם

רופאים ומומחי תזונה משוכנעים שכל עצה והמלצות צריכות להיות מותאמות למאפיינים הביוכימיים של כל אדם.

ד"ר פיטר ד'אדמו ערך מחקר בתחום האנתרופולוגיה והגנטיקה, שאפשרו לו להגיע למסקנה שמצבו הפיזי והרגשי של האדם תלוי בסוג הדם.

המשמעות היא שאנשים עם קבוצות שונות צריכים להתייחס לנושאים של פעילות גופנית ותזונה בצורה שונה.

לגבי הגבלות תזונתיות

כדי להתאים לפרופיל הביולוגי שלך, אדם חייב לאכול מזונות המתאימים לסוג הדם שלו, שכן הוא קובע את תגובת הגוף למזונות שונים. למשל, זה תלוי אילו סוגי חיידקים יהיו במעיים, ואילו סוגי מזונות יתעכלו טוב יותר.

זה מסביר מדוע אנשים מסוימים סובלים בקלות צמחונות, בעוד שאחרים לא יכולים בלי מוצרי בשר.

תשומת הלב! דיאטה זו מאפשרת לך למנוע התפתחות של מחלות המתרחשות לרוב אצל אנשים עם קבוצה אחת.

עוד על Rh

• לאנשים עם סוג דם A(II) Rh- יש חומציות קיבה נמוכה ורמות גבוהות של אנזימי פחמימות, מה שמאפשר עיכול יעיל של פחמימות, אך מקשה על עיבוד שומנים וחלבונים מהחי.
• בניגוד לאנשים עם 2 חיוביים, בעלי Rh שלילי נוטים יותר לאלרגיות.

האלרגנים הנפוצים ביותר:

• אגוזים (במיוחד בוטנים);
• ביצים;
• קטניות;
• גלוטן;
• סוגים מסוימים של בשר;
• סוֹלָנוּם.

בבחירת התפריט נלקחת בחשבון גם הנטייה של אנשים עם קבוצה 2 ללחץ, סוכרת, מחלות לב ואונקולוגיה.

תכונות התוכנית

הבעלים של קבוצת הדם השלילית השנייה הם המתאימים ביותר לתזונה צמחונית, אולם בניגוד לאנשים עם Rh חיובי, הם לא צריכים להוציא לחלוטין בשר מהתפריט שלהם.

עקב העלייה ברמות הקורטיזול הבסיסיות, אנשים עם קבוצת A(II) Rh- נוטים ללחץ, המתבטאים בהפרעות שינה, ירידה במסת השריר, עלייה בשומן הגוף והתרחשות של מחלות קשות (הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, תנגודת לאינסולין , תת פעילות בלוטת התריס). לאנשים אלה מומלץ להגביל את צריכת הסוכר, קפאין, אלכוהול, עמילן ובשר מעושן.

תשומת הלב! קורטיזול מגביר את ריכוז הסוכר, ארוחות חלקיות תכופות יכולות לייצב את רמתו.

המלצות מרכזיות:

• לדבוק בצמחונות רוב הזמן, לאכול בשר רזה;
• לכלול מזון טרי ואורגני בתזונה;
• לתת עדיפות לירקות, פירות, דגנים שאינם מכילים גלוטן;
• לאכול מזון חלבון בבוקר;
• לתת עדיפות לשומנים צמחיים;
• להימנע ממוצרי חלב;
• לצרוך לפחות שני ליטר נוזלים ליום;
• לקחת קומפלקסים של מולטי ויטמין.

עבור אנשים עם סוג דם A(II) Rh−, ארוחות קבועות חשובות. הארוחה העיקרית היא ארוחת בוקר.

אילו מוצרים לבחור

בעלים מהסוג השלילי השני צריכים לתת עדיפות לפירות וירקות, לאכול כמות גדולה של דגים. בשר מהחי מומלץ להחליף בסויה. מוצרי חלב נסבלים היטב. בכמויות קטנות אפשר לאכול חמוצים, רטבים לסלט, ריבות מפירות מתאימים.

הטבלה שלהלן מציגה את המזונות שניתן לצרוך עם דיאטה של 2 סוגי דם שליליים.

סוג מוצרים	מתאים	כמות מוגבלת	לא מומלץ
בָּשָׂר	בשר עוף לבן	הכל חוץ ממה שמותר
דגים ופירות ים	סלמון, פורל, אבק, בקלה, מקרל	סַרדִין	פלנדר, הרינג, אנשובי, תמנון, סרטנים, צדפות, דיונונים, שרימפס
מוצרי חלב וביצים	ביצי עוף, יוגורט, ביפידוק, גבינת עיזים, קפיר, גבינת קוטג'	חלב, ביצי שליו
שומנים	שמן זית וזרעי פשתן	שמן כבד בקלה	שמני תירס, בוטנים, שומשום
שעועית, אגוזים, זרעים	עדשים, שעועית ירוקה ומנוקדת, גרעיני דלעת, אגוזי מלך	גרעיני חמנייה גולמיים	שעועית אדומה ולבנה, חומוס, בוטנים, פיסטוקים, אגוזי ברזיל
דִגנֵי בּוֹקֶר	חיטה מונבטת, כוסמת, בצורת קמח: אורז, שיבולת שועל, שיפון	אורז, שעורה, תירס, קוסקוס	לבן וקמח חיטה, סולת
פירות, ירקות, פירות יער, פטריות, עשבי תיבול	ברוקולי, גזר, ארטישוק, בצל, שום, עלים ירוקים, פטרוזיליה, תרד, תאנים, תמרים, אננס, שזיפים מיובשים, אשכולית, לימון, אוכמניות, חמוציות, דובדבנים	סלק, כרוב, לפת, מלפפון, אספרגוס, אבוקדו, תפוח, אפרסק, אגס, תות	חציל, עגבנייה, תפוח אדמה, פלפל, צנון, בננה, תפוז, קיווי, מלון, אפרסמון, ענבים, מנגו, פטריות
המשקאות	מים, משקאות פירות, מיצים טריים, תה ירוק	קפה, יין אדום יבש, תה שחור	אלכוהול, משקאות קלים
תבלינים, תבלינים ועוד	רוטב סויה, ג'ינג'ר, חרדל	סוכר, רטבים לסלט	קטשופ, מיונז, חומץ תפוחים, פלפל, עמילן

אפשרויות תפריט

דוגמאות לתפריט דיאטה ל-2 סוגי דם שליליים.

אופציה 1:

• ארוחת בוקר - פנקייק שיפון עם סירופ מייפל או ריבה ומיץ חמוציות;
• ארוחת צהריים - יוגורט תוצרת בית עם אוכמניות טריות;
• ארוחת צהריים - פורל אפוי עם חיטה מונבטת;
• חטיף אחר הצהריים - סלט מלפפון, ברוקולי ותרד;
• ארוחת ערב - אטריות קמח אורז עם גבינת עיזים ועשבי תיבול, פאי תפוחים.

אפשרות 2:

• ארוחת בוקר - פנקייק קוטג' דל שומן עם אננס וקפה שחור;
• ארוחת צהריים - סלט פירות;
• ארוחת צהריים - מרק פילה הודו עם כוסמת;
• חטיף אחר הצהריים - כוס מיץ אשכוליות סחוט טרי;
• ארוחת ערב - עדשים עם עשבי תיבול וביפידוק.

תועלת ונזק

עמידה בתזונה של 2 קבוצות דם של Rh שלילי מאפשרת לך לשפר את הבריאות הכללית שלך, להרגיש גל של אנרגיה ולהפחית במשקל.

עם זאת, דיאטה כזו דורשת הגבלות משמעותיות, שעלולות לגרום למחסור בויטמינים ומינרלים. שימוש בתוספי תזונה שונים יכול לפצות על היעדרם, אך קשה להתייחס לתחליף כזה כהגיוני לתזונה מאוזנת.

דחייה כמעט מוחלטת של בשר עלולה להוביל לאנמיה, בעיות במערכת העצבים וירידה בחסינות.

חסרונות הדיאטה:

• אינו לוקח בחשבון העדפות מזון;
• קשה לשמור עליה בגלל תחושות קיפוח;
• יכול לגרום לחסרים תזונתיים;
• נותן תוצאה יעילה רק עם שמירה מתמדת שלה, מה שלא תמיד אפשרי;
• הפרתו עלולה לגרום לבעיות במערכת העיכול.

התוויות נגד

דיאטה עם 2 קבוצות דם שליליות אינה לוקחת בחשבון את ההיסטוריה של המחלות ואת גיל האדם. נוכחות של מחלות שונות יכולה להשפיע באופן משמעותי על ההמלצות.

חָשׁוּב! דיאטה שנקבעה על ידי רופא לכל מחלה צריכה להישאר בראש סדר העדיפויות.

שמירה על דיאטה אסורה במקרים הבאים:

• סוכרת;
• מחלות של המערכת ההמטופואטית;
• החמרה של מחלות זיהומיות;
• הריון והנקה;
• ילדות וזקנה.

אפקט צפוי

שמירה על דיאטה לסוג 2 מאפשרת לך:

1. הפחת משקל. הדיאטה מקדמת ירידה במשקל עקב הגבלות משמעותיות, כולל הימנעות ממזונות עתירי קלוריות. עלייה משמעותית בצריכת סיבים מאפשרת לשלוט ברעב ולא לאכול יותר מדי.
2. חיזוק חסינות. הודות להכללה בתזונה של כמות משמעותית של פירות, ירקות ועשבי תיבול, מערכת העיכול מתחילה לתפקד טוב יותר, מחסור בויטמינים מתבטל.
3. להיפטר ממספר מחלות. תזונה מסייעת להתגבר על בעיות בריאותיות כמו סוכרת, מיגרנה, כולסטרול גבוה ולחץ דם, אסטמה, אלרגיות, צרבת, דלקת פרקים.
4. שיפור מצב נפשי. דיאטה עוזרת להחזיר את האיזון ההורמונלי, לשפר את מצב הרוח, לשפר את השינה. הקפדה על דיאטה מעניקה לך תחושת שליטה על עצמך ועל חייך והופכת לצורה של עזרה עצמית.

המלצות

אנשים עם סוג A(II) Rh- מסתגלים בקלות לתזונה חדשה, אך כדי שהמעבר יהיה היעיל והבטוח ביותר, כדאי לעקוב אחר ההמלצות:

• להתחיל דיאטה רק עם מוכנות מלאה וגישה חיובית;
• לעשות מעבר הדרגתי אם התזונה הרגילה שונה מאוד מהתזונה שנקבעה;
• לעקוב אחר תגובת הגוף, במקרה של אי נוחות, כדאי לנטוש את הדיאטה;
• לפני התחלת דיאטה, התייעץ עם הרופא שלך.

תזונה נכונה לאנשים עם קבוצת הדם הרביעית

אנשים עם קבוצת הדם הרביעית הם תופעה, שכן היא הופיעה כתוצאה מהערבוב של המונגולואידים עם ההודו-אירופים. שלוש קבוצות הדם הראשונות נוצרו בצורה שונה: במהלך הסתגלותם של אנשים לשינויים בתנאי חייהם. לכן, תזונה לקבוצת הדם הרביעית דורשת גישה מיוחדת!

מעניין לציין שיש רק 5-7% מהאנשים עם קבוצת הדם הרביעית על פני כדור הארץ כולו. לשם השוואה, לכ-40-50% יש את קבוצת הדם הראשונה, לשנייה יש 30-40%, והשלישית - 10-20%. נתונים אלה עשויים להשתנות במקצת בכיוון זה או אחר במדינות בודדות.

השפעת גורם Rh על עלייה במשקל

דיאטת קבוצת הדם הרביעית מאופיינת ברשימה נרחבת של מזונות אסורים, מה שהופך אותה לאחד הקשים ביותר. לעיתים קרובות, לאנשים עם קבוצת הדם הרביעית יש אלרגיות שונות למזון, ולכן מומלץ לפתח את התזונה הנכונה בעזרת תזונאי מוסמך.

הוא האמין כי המוצר המסוכן ביותר שגורם לאדם עם קבוצת הדם הרביעית ליצור במהירות קילוגרמים מיותרים של משקל הוא בשר.

יחד עם זאת, גורם ה-Rh של קבוצת הדם ממלא תפקיד חשוב בהרכבת התפריט הנכון. התברר שאם בעלי Rh חיובי יכולים לפעמים לפנק את עצמם בבשר דיאטטי, אז לבעלי Rh שלילי רצוי לאכול אך ורק גידולי פירות וירקות.

מדענים הוכיחו שבעלי קבוצת הדם הרביעית עם גורם שלילי נוטים יותר לסבול מעודף משקל ולרכוש שומן גוף משמעותי מהר יותר מאשר "אחיהם" עם Rh חיובי. לכן, כל כך חשוב לקחת את הרגע הזה בחשבון אם יש לך רצון לרדת במשקל.

לאנשים עם קבוצת הדם הרביעית ו-Rh שלילי לא מומלץ לאכול את המזונות הבאים:

1. בָּשָׂר. מוצרי בשר נכללו ברשימת האיסורים, מכיוון שהגוף לא יוכל לעכל אותם כרגיל בגלל החומציות הנמוכה של מיץ הקיבה.
2. כוסמת ודייסת חיטה. הם יכולים לגרום לנשים וגברים בעלי Rh שלילי לעלות במשקל.
3. תירס וקטניות. עלול להפריע לייצור אינסולין.
4. בננות. אכילת בננות טומנת בחובה אי נוחות בבטן ובמעיים.
5. קפה ותה שחור. ממשקאות חמים, עדיף לשתות תה צמחים על בסיס ולריאן ועוזרר.

יחד עם זאת, הבעלים של גורם Rh שלילי צריכים לכלול דגים רזים בתזונה שלהם, אשר יחסוך מהם תחושת חולשה כרונית. מומלץ להוסיף מעת לעת סלטי אצות לתפריט, שיכולים לנרמל את חילוף החומרים בגוף.

ומוצרי חלב מותססים עם אחוז נמוך של תכולת שומן יעזרו לשפר את עבודת הלבלב.

זה קצת יותר קל לאנשים עם קבוצת דם רביעית עם גורם Rh חיובי לעצב את התזונה שלהם, מכיוון שהם יכולים לקבל קצת מהכל.

באמצעי זהירות מיוחדים יש לטפל רק בקטניות. מוצרים אלו יכולים להאט את חילוף החומרים, מה שיוביל במהירות לעלייה במשקל.

צריך להיזהר גם עם בשר אדום, שכן מערכת העיכול העדינה שיש לאנשים עם קבוצת הדם הרביעית לא תוכל להתמודד איתה. עדיף לתת עדיפות לבשר עוף לבן.

אך על מנת להאיץ את חילוף החומרים, מומלץ לאכול באופן קבוע זנים שונים של גבינות קשות. בבחירת ירקות ופירות, יש להימנע מחומציות וחריפות חזקות; גם לתת עדיפות טריים, אבל עדיף לא להתעלל בשימורים ומיובשים.

מה מועיל לאנשים עם קבוצת הדם הרביעית?

החדשות הטובות הן שחברים מהסוג הזה חופשיים לעצב את התזונה שלהם ממזונות ברשימת המותרים. לכל אחד מהם יש השפעה מועילה על הגוף, ועוזר לו להתמודד עם הבעיות העומדות בפני מערכת העיכול העדינה של אנשים עם קבוצת הדם הרביעית.

רשימת המזונות הבריאים כוללת:

• טופו ואחרים על בסיס סויה;
• סוגים שונים של דגים;
• מוצרי חלב דלי שומן וחלב חמוץ;
• ירקות ופירות ירוקים;
• אננסים;
• גבינות קשות עם אחוז שומן נמוך;
• שמן זית;
• אֱגוזי מלך;
• דגנים (שיבולת שועל, דוחן, דוחן, בטטות);
• תה ירוק וחליטות צמחים.

לטופו ולמוצרים שונים המבוססים על סויה יש השפעה חיובית על הגוף בעת ירידה במשקל, שכן הם נספגים בצורה מושלמת במערכת העיכול ומנרמלים תהליכים מטבוליים בגוף.

מכיוון שבשר נחשב לכבד עבור אנשים עם סוג דם רביעי, עליהם לאכול דגים ופירות ים מדי שבוע. הם מקור חלופי להעשרת הגוף בחומצות אמינו ומינרלים שימושיים.

סוגי הדגים הבאים מומלצים: פורל, טונה, מקרל, סלמון, סרדינים, חדקן ובס ים. עבור פירות ים, התמקד בקוויאר ומולים.

חשוב מאוד לבעלי קבוצת הדם הרביעית להכניס מוצרי חלב דלי שומן וחלב חמוץ לתזונה היומית. הם לא רק עוזרים להאיץ את חילוף החומרים, אלא גם משפרים את הפרשת בלוטת התריס ומווסתים את תהליך ייצור האינסולין בלבלב.

מומלץ לאכול מדי יום מספיק ירקות ופירות טריים. שימו לב במיוחד לפרי כמו אננס, המפורסם בהשפעתו המיטיבה על מערכת העיכול.

רצוי שהנפח היומי של ירקות ופירות יהיה כ-400-500 גרם. יש לחלק את הכמות הזו לחמש ארוחות כדי לא "לחנוק" מכל הירקות והפירות בכל פעם.

עבור ילדים, חור זה מחושב בהתאם לגיל. אבל בממוצע, התמקדו במספר הירקות או הפירות שמתאימים לכף היד של ילד - זו תהיה מנה אחת. ביום הוא צריך לאכול שלוש מנות פירות ושתי ירקות.

מספר רב של ירקות ופירות בתזונה של אנשים עם קבוצת הדם הרביעית נובע מהעובדה שיש להם מערכת עיכול חלשה. לכן, הם זקוקים במיוחד למזונות עשירים בסיבים שיכולים לשפר את תנועתיות המעיים.

בנוסף, אם אתם מתכננים לרדת במשקל, אז ירקות ופירות יהיו שימושיים בתפריט שלכם. הם דלים בקלוריות ויכולים למלא אותך במהירות. הגוף מעבד סיבים לאורך זמן, ולכן לא תחוו רעב בקרוב.

בעלי קבוצת הדם הרביעית רשאים לאכול לחם שיפון, אורז וכמעט כל מיני פירות יער. אבל מספרם צריך להיות קטן. ממשקאות אלכוהוליים מותר מעט יין אדום יבש.

תפריט עם מוצרים ניטרליים

כדי שהתזונה שלך לא תיראה דלה מדי, היא יכולה להיווצר על סמך שתי רשימות. הראשון מורכב ממוצרים שימושיים, והשני מורכב ממוצרים ניטרליים.

ההבדל ביניהם הוא שאת הראשונים אפשר לאכול בכמויות כמעט בלתי מוגבלות, הם יועילו לבריאותכם. האחרונים לא יביאו שום תועלת, אבל גם לא ייגרם מהם נזק. אבל עדיין יש לצרוך אותם במתינות, במיוחד אם אתה מציב מטרה לרדת במשקל.

רשימת המזונות הניטרליים כוללת:

• ביצי עוף;
• סאלו;
• כָּבֵד;
• שקדים וצנוברים;
• כמה דגנים (שעורה, סולת ושעורה);
• שוקולד שחור;
• יין לבן.

לרשימה של ניטרלי, אתה יכול להוסיף כמה ירקות שאינם כלולים ברשימת השימושיים. מותר להוסיף לכל הירקות הירוקים בכמות סבירה: עגבניות, תפוחי אדמה, כרישה, זיתים, אספרגוס, סלק, קישואים ודלעת. בנוסף, אתה יכול לאכול את כל סוגי הכרוב.

כאשר יורדים במשקל, הם בעלי ערך רב, שכן יש להם תכולת קלוריות נמוכה מאוד. אבל מותר להוסיף נקטרינות או אפרסקים לרשימת הפירות. כחטיף, מספר חתיכות של שזיפים מיובשים מקובלים.

אם סביר לשלב מזונות משתי הרשימות, התזונה התזונתית תיראה שלמה ולא תגרום לרחמים עצמיים.

מאכלים אסורים

• אם הגדרתם לעצמכם למטרה לרדת במשקל עודף, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לבדוק את התזונה שלך כדי להסיר ממנה מזונות מרשימת המזונות האסורים.
• הם לא רק שאינם מביאים יתרונות, אלא אפילו גורמים לאי נוחות, גורמים לאי נוחות במערכת העיכול ומאטים את התהליכים המטבוליים בגוף.

רשימת המזונות האסורים כוללת את הדברים הבאים:

• בשר אדום;
• קפה, תה שחור, סודה;
• כל סוגי הפטריות;
• מספר פירות אקזוטיים (תפוזים, רימונים, בננות, מנגו, גויאבה, אפרסמון);
• קוקוס;
• שמן חמניות;
• חמוצים ושימור;
• כמה חליטות צמחים (מבוססות על טיליה, סנה וקולטספוט);
• חומץ תפוחים;
• אֱגוֹזֵי לוּז.

תחת איסור חמור נופלים בשר אדום ומוצרים העשויים ממנו. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם גורם Rh שלילי, שעדיף להם להתמיד בתזונה צמחונית לחלוטין.

אם תזניחו את הדרישה הזו ותמשיכו להתעלל בבשר חזיר ובבשר בקר, הדבר עלול להוביל למחלות של מערכת העיכול. כמו כן, בשר אדום מעורר היווצרות פעילה של תאי שומן.

מה עוד אסור?

מוצרים סיבות

כל סוגי השעועית.	זה מאט את חילוף החומרים ואף יכול לגרום למחלה כמו היפוגליקמיה (רמות הגלוקוז בדם יורדות לרמה קריטית).
מדגנים, כוסמת, חיטה או תירס אסור לאכול.	הם מפריעים לספיגה תקינה של חומרים מזינים ומאטים את תהליך העיכול. בנוסף, דייסת חיטה יכולה להוריד את רמת האינסולין בדם.
עדיף להימנע ממוצרי חלב שומניים וחלב חמוץ.	כל דבר עם תכולת שומן של יותר משני אחוזים יזיק לבריאותך. גם גבינות מעובדות, גבינות קשות מזנים שומניים וגבינות עם עובש כחול אסורות. גם חמאה וגלידה לא מומלצות.
אם אנחנו מדברים על פירות אסורים, אז אתה לא יכול רק לאכול אותם טריים, אלא גם לסרב למיצים המבוססים עליהם. אותו דבר לגבי ירקות.	אם אסור לאכול תירס, אז זה אומר שאתה לא יכול לשים את כל הכלים המבוססים עליו בצלחת שלך - דגני בוקר, מקלות תירס, לחם וכדומה.

חמוצים ושימור, חומץ, תבלינים חריפים, קטשופ, רטבים ושאר תבלינים בעלי טעם בולט אסורים לבעלי קבוצת הדם הרביעית מאותה סיבה - מערכת עיכול חלשה.

לכן יש להקפיד על אכילת צנוניות או צנוניות. אתה יכול רק לפעמים לרצות את עצמך איתם, ורק אם לירקות האלה יש טעם עדין.

עצה מהתזונאית אירינה שילינה שימו לב לטכניקת ההרזיה העדכנית ביותר. מתאים למי שיש התווית נגד בפעילויות ספורט. קרא עוד

מוצרי מאפה העשויים מקמח לבן מהדרגה הגבוהה ביותר הם עדינים מאוד בטעמם, אך למרבה הצער, הם ייאלצו להישכח. אם אתה אוהב לפנק את עצמך בזרעים, זה גם לא יועיל לבעלי קבוצת הדם הרביעית. גרעיני שומשום, חמניות ודלעת נמצאים ברשימת איסורי המזון.

מומלץ להימנע ממשקאות אלכוהוליים חזקים, כיוון שהבטן שלכם פשוט לא תוכל להתמודד איתם. אם כבר החלטתם לשתות אלכוהול חזק, אז בכמויות קטנות מאוד.

ותרו על מנות קטנות וארוחות חלקיות

כדי לרדת במשקל, בעלי קבוצת הדם הרביעית לא צריכים ללכת לקיצוניות ולפתוח רעב. גישה זו לעולם לא תעבוד, שכן היא רק "תפחיד" את הגוף שלך ותוביל לסט של קילוגרמים נוספים לאחר הפסקת דיאטה קפדנית.

אולי יעניין אותך גם: דיאטות ביתיות יעילות לירידה במשקל

על מנת לרדת במשקל, פשוט למד היטב את כל רשימות המזון והמצא לעצמך את התזונה הנכונה למשך שבוע. זה צריך לכלול גם מוצרים מהצומח וגם מהחי. פשוט תאכלו קצת מהכל, תשלבו מנות בצורה חכמה.

באמצעות כל מחשבון מקוון, חשבו מה אמור להיות היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות בתפריט היומי שלכם, והתמקדו במספרים אלו.

הדגש העיקרי בתזונה לבעלי קבוצת הדם הרביעית הוא על גודל המנות. הם צריכים להיות קטנים: מקסימום 300 גרם מזון (משקאות אינם כלולים בכמות זו).

תצטרך לעבור לארוחות חלקיות כדי לאכול מנות קטנות חמש עד שש פעמים ביום. העובדה היא שבתחילה יש לך מערכת עיכול חלשה. לא רק שהוא אינו מתמודד עם עיכול מלא של מנות בשר, אלא שאפילו חלבון צמחי הוא לרוב מעבר לכוחותיו. בגלל זה, תהליכים מטבוליים בגוף נמצאים כל הזמן בחוסר איזון.

תזונה חלקית במנות קטנות תעזור לשפר את חילוף החומרים ולחזק את מערכת העיכול. בנוסף, אם תאכלו משהו כל שעתיים, הבטן לעולם לא תרגיש רעבה ואפילו לא תבין שהיא הועברה לדיאטה.

מצב נוח של הגוף יאפשר לך להיפטר במהירות ממשקל עודף.

נסו לגוון את התפריט שלכם כמה שאפשר, הוסיפו לו מנות בריאות וטעימות. וגם לשלב מזונות בצורה נכונה. לדוגמה, אם אתה מכין סלט, אז לשים אותו עם שמן זית, אשר עדיף לשלב עם ירקות טריים ועשבי תיבול.

ירידה במשקל לא תעבוד אם לא תתחיל לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית כלשהי. אבל המצב של הבעלים של קבוצת הדם הרביעית בעניין זה הוא קצת יותר מסובך, שכן מדענים שמו לב כי אימונים מפרכים הם התווית נגד עבור אנשים אלה.

עדיף לתת עדיפות לשחייה, טיולים או יוגה. התרגילים צריכים להיות רגועים ונוחים ככל האפשר עבורך.

אם תצליחו להרכיב לעצמכם תפריט בצורה הרמונית ולבחור משטר אימונים מתאים, אז בשבוע הראשון תוכלו לרדת עד ארבעה קילוגרמים ממשקל עודף. בעתיד, הירידה במשקל לא תהיה כל כך משמעותית, אבל אם לא תוותרו, אז כל שבוע יביא לתוצאות - בין קילוגרם אחד לשני.

במבט ראשון, נראה שלבעלים של קבוצת הדם הרביעית יהיה די קשה לשלוט בטבעם ולרדת במשקל. אבל הכל תלוי ברצון שלך ובגישה מוכשרת לעסקים.

אם אתה מבלה לא מעט זמן כדי ליצור לעצמך את לוח הזמנים הנכון עם דיאטה ולאחר מכן להקפיד על זה, אז בעוד חודש זה יהיה מוכר לך.