דיאטת מונו היא אחת הדרכים הקלות ביותר להוריד את אותם קילוגרמים מיותרים. זה כרוך בהגבלה חדה על התזונה. התפריט יתבסס על מוצר אחד בלבד או מספר מוצרים. האופן שבו אדם יסבול דיאטה תלוי במידה רבה במשך הזמן שלה, וכן בשמירה קפדנית על כל התנאים.
המהות של הדיאטות הפשוטות ביותר
רוב הנשים ישמחו להשיל כמה קילוגרמים מיותרים. עם זאת, על מנת לרדת במשקל, עליכם לעשות מאמצים מסוימים: להתאמן בחדר הכושר, וגם להימנע משימוש בממתקים, קמח, מזון שומני. לכן, יש מיליון תירוצים: או שאין זמן, אז אין מספיק כסף להקפיד על תזונה נכונה, ואז יש עדיין כמה "מכשולים בלתי עבירים". מונו-דיאטה עבור נשים כאלה הוא חבל הצלה אמיתי. אחרי הכל, תוכלו לבחור מוצר שיתאים לטעמכם, לא יכביד על התקציב, ולרוב מותר להשתמש בו בכמויות בלתי מוגבלות.
לעתים קרובות, דיאטות מונו מאפשרות לך לרדת במשקל מבלי ללכת לחדר הכושר. המהות של מערכות מזון דיאטטיות כאלה היא פשוטה מאוד: כאשר אדם אוכל את אותו מוצר, הגוף מאבד חומרים מזינים רבים. יתר על כן, הוא יכול פשוט להפסיק להטמיע אותם באופן מלא. לכן, זה די הגיוני שהקילוגרמים העודפים יתחילו "להמיס".
כמובן, לא פרסומת אחת המקדמת מונו דיאטות תצביע על כך שמערכת מזון כזו מסוכנת, מכיוון שהיא משבשת את חילוף החומרים הרגיל בגוף. מערכת העיכול האנושית מתוכנתת על ידי הטבע עצמה לעיכול והטמעה של מגוון מזונות. לשם כך, איברי מערכת העיכול מפרישים כמות עצומה של אנזימים הדרושים לשמירה על חיים תקינים. אם אדם צורך מזון חדגוני מדי יום, רוב האנזימים נותרים "ללא עבודה". לכן, הקפדה ארוכת טווח על תזונה חד-רכיבית תוביל לדלדול הבלוטות האנדוקריניות, והאוכל בכלל יפסיק להיספג.
הגישה הנכונה לדיאטות פשוטות
כל דיאטה מהווה מתח אמיתי לגוף, אמירה זו נכונה במיוחד לגבי דיאטות מונו. כדי לא לפגוע בבריאותך, עליך לעמוד בכללים הבאים:
- מתינות בזמן. . . מונו דיאטה נכונה לא אמורה להימשך יותר מ-4-7 ימים. אם אדם אוכל את אותו מוצר לאורך כל היום, אז זה לא יהיה מונו-דיאטה, אלא יום צום.
- מתינות בכמות המזון הנצרכת. . . אם תיאור הדיאטה אינו מציין בדיוק מה גודל ההגשה, אז זה לא אומר שתוכלו לאכול יתר על המידה. לדוגמה, אתה לא צריך לשתות יותר מ -2 ליטר קפיר ליום, לאכול יותר מ -1. 5 ק"ג פרי או יותר מ 6 מנות דייסה ליום.
- אוכל איכותי. . . השימוש בנקניקים מעושנים, עוגות או גבינה כמוצר המזון העיקרי לא יביא את התוצאה הרצויה, אך באמת ניתן לפגוע בבריאותם. האפשרויות הטובות ביותר לדיאטה מונו הן בשרים דלי שומן, דגני בוקר, ירקות או פירות.
כיצד להיכנס ולצאת מהדיאטות הללו
כדי לא לפגוע בבריאות שלך, עליך להזין את הדיאטה בצורה נכונה. 2-3 ימים לפני תחילתו, עליך להגביל את עצמך בכמות המזון הנצרכת. ערב הפריקה הקרובה, חל איסור מוחלט על אכילת יתר, במיוחד בשעות הערב. טוב ללכת לישון בלי ארוחת ערב.
הסכנה שבדיאטות מונו
הרופאים נזהרים ובעיקר נזהרים מכל הדיאטות החד-פעמיות. אם אתה נסחף איתם יותר מדי, אתה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות שלך. לפעמים אנחנו אפילו מדברים על האיום על חיי האדם.
- אורז. . . אכילת הרבה אורז מאיימת להסמיך מרה. זה מסוכן על ידי התפתחות דלקת בכיס המרה (כוליסטיסטיטיס) ויצירת אבנים בה. אורז אינו מסוגל לכסות את הצורך של הגוף בחלבון. כתוצאה מכך, רמת ההמוגלובין בדם מתחילה לרדת בחדות, מה שמוביל להתפתחות אנמיה. אורז מכיל מעט ויטמינים, ולכן גם נטילת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים אינה מסוגלת לפצות על מחסורם. בנוסף, כמעט כל תוספי הוויטמינים נוטים לעורר את התיאבון, מה שאומר שלא תוכלו לרדת במשקל.
- קפיר. . . בקפיר אין כמעט פחמימות. מחסור שלהם משפיע על עבודת המוח, פוגע במערכת העצבים המרכזית. השימוש בכפיר בכמויות גדולות יוביל לתפקוד לקוי של המעיים. אדם מאוים בשלשול ממושך, או עצירות ממושכת לא פחות.
- גבינת קוטג. . . למרות שאפשר לקרוא לגבינת קוטג 'אחד המוצרים ה"אידיאליים "לדיאטת מונו, לא כדאי להיסחף איתה. אם אתם אוכלים יותר מדי גבינת קוטג ', אז הגוף יתחיל לסבול מעודף חלבון. זה, בתורו, מאיים על ספיגת סידן לקויה. דיאטות מחית מסוכנות במיוחד לאנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול ובכליות.
- נוֹפֶך. . . מיץ רימונים הוא בהחלט משקה בריא מאוד. עם זאת, אם אתה שותה את זה רק כל היום, הסיכון להיווצרות אבנים בכליות עולה ל -48%. יתר על כן, גם כיס המרה וגם שלפוחית השתן מותקפים.
- גזר. . . התעללות בגזר מאיימת על התפתחות "צהבת גזר" עם מכתים של העור בצבע אופייני. יתר על כן, הסכנה אינה כל כך פגם קוסמטי כהפרה בתפקוד הכבד שגרמה לו.
- תפוחים. . . תפוחים עשירים בפחמימות. שימוש לרעה בפרי זה משפיע לרעה על תפקוד המערכת האנדוקרינית כולה, דבר הגורם לשיבושים במחזור החודשי. זה אפילו עלול להסתיים. בנוסף, דיאטת התפוחים כוללת דחייה מוחלטת של מזון חלבוני, המאיים לרוקן את רקמת השריר. ותפוחים משפיעים באגרסיביות גם על רירית הקיבה, במיוחד על זנים חמצמצים.
- ירקות טריים. . . תזונה צמחית גרידא סופגת מכה קשה לכבד ולבלב, במיוחד אם קיימים אי סדרים בעבודתם. בנוסף, מנות גדולות של ירקות גולמיים מובילות בהכרח להפרעות מעיים.
- בננות. . . בננות, הנצרכות בכמויות גדולות, עלולות לעורר עצירות. כתוצאה מכך, כל הרעלים שמוסרים דרך המעיים יתחילו להיספג בזרם הדם. מה גם שבננות הן מקור לגלוקוז. לכן, מונו דיאטת בננה היא הזדמנות אמיתית להגביר את רמת הסוכר בדם ואף לעורר התפתחות של סוכרת.
דיאטת הקפיר הפשוטה ביותר
ישנן שתי אפשרויות לדיאטת קפיר מונו:
- במהלך היום עליכם לשתות 1. 5 ליטר קפיר ומחלקים נפח זה ל -6 מנות.
- מותר לאכול 1 ק"ג של פירות טריים או ירקות ליום.
- יש להימנע מקפה ותה ביום זה.
- משך הזמן המרבי של מונו-דיאטת קפיר הוא 3 ימים.
- בפעם הבאה תוכלו לפנות למונו-דיאטה כזו לא לפני חודש לאחר מכן.
תוך שלושה ימים אתה בדרך כלל מצליח לרדת 2 ק"ג.
יש לזכור כי דיאטת קפיר עלולה לגרום לשלשול. אם אצל אדם בריא זה מפסיק מעצמו, אז אנשים עם מחלות במערכת העיכול עלולים לגרום לפגיעה קשה בבריאותם.
התוויות נגד
התוויות נגד לדיאטת קפיר הן:
- חומציות מוגברת של מיץ קיבה.
- דלקת קיבה כרונית.
- כיבים בקיבה ותריסריון.
- גיל העשרה.
- הֵרָיוֹן.
- חֲלָבִיוּת.
דיאטת החלב הפשוטה ביותר
הדיאטה החד-חלבית כוללת שימוש ב -1 ליטר חלב לאורך היום, המחולק ל -7 קבלות פנים. ביום אחד ניתן יהיה לרדת מ -500 גרם לק"ג אחד. בהתאם למאפיינים האישיים של האורגניזם, המספרים עשויים להשתנות.
זה בהחלט לא מומלץ להקפיד על מונו דיאטת חלב במשך יותר משלושה ימים. כדי שהגוף יוכל לסבול עומס כזה, יש צורך במאה אחוז בריאות, כמו גם כוח רצון גדול.
התוויות נגד הקפדה על דיאטת החלב הן:
- חוסר סובלנות פרטני לחלב ומוצרי חלב.
- אנטרוקוליטיס אנוצית ומחלות אחרות במערכת העיכול, הדורשות דחייה של מוצרי חלב.
- התערבויות כירורגיות שהוצבו על האיברים הפנימיים של מערכת העיכול.
- מחלות בעור.
- נוכחות של התוויות נגד אחרות לאכילת אוכל מונוטוני.
דיאטת האורז הקלה ביותר
שורשי תזונת האורז שורשים ברפואה המזרחית. בעבר, הומלץ על דיאטה זו לדבוק בכל האנשים הסובלים מכאבים בלב, כמו גם צורך לנקות את המעיים מרעלים. יתר על כן, ירידה במשקל הייתה רק תוספת נעימה לבריאות הגוף בכללותו. עכשיו מונו-דיאטת האורז מתורגלת במטרה לרדת במשקל, אך היא, כמו בעבר, מאפשרת לנקות את הגוף.
הדיאטה יכולה להימשך עד 10 ימים. אורז חום או אורז פרבולי משמש כמוצר המזון העיקרי. במהלך תקופה זו ניתן יהיה להיפטר ממשקל עודף של 2-6 ק"ג.
כדי להכין לעצמכם אספקת מזון לכל היום, עליכם לקחת כוס אורז ולהרתיח אותה עד לבישול מלא. נפח הדייסה המתקבל מחולק למנות קטנות ונצרך לאורך כל היום. בנוסף לאורז, מותר לשתות מים מינרליים ותה ירוק. אפשר לתבל את האורז בשמן זית ומעט מלח (עליכם להשתמש במלח ים). אם הדיאטה אורכת 7-10 ימים, אז אתה יכול להשלים את הדיאטה שלך עם ירקות, תפוחים, קפיר.
התוויות נגד לשימוש בדיאטת האורז:
- הגנה חיסונית חלשה.
- מחלות של מערכת העיכול, בפרט, דלקת קיבה וכיבים בקיבה.
- נוכחות של גידולים.
- כל תהליך דלקתי בגוף.
- הפרעות מטבוליות.
- הריון והנקה.
מונו דיאטות צמחיות
תזונאים מחשיבים את תזונת הירקות כאחת הטכניקות המועילות ביותר לירידה במשקל. גם אם תיצמדו לזה למשך חודש, זה לא יפגע בבריאות שלכם, אלא רק ירוויח. במהלך תקופה זו תוכלו לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לווסת את עבודת מערכת העיכול. דיאטת ירקות מומלצת לאנשים הסובלים מהשמנת יתר קשה, מכיוון שהיא מקדמת ירידה מהירה ובטוחה במשקל. ניתן לתרגל זאת גם כדי למנוע עלייה במשקל. בתזונה צמחית ניתן להוריד כ -6 ק"ג שומן.
התפריט מניח אכילת ירקות גולמיים ומבושלים, אך לא יותר מ -1. 5 ק"ג ליום. ניתן גם לגוון את הדיאטה במרקי ירקות. ירקות שלא עברו טיפול בחום מכילים יותר ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף. במהלך הדיאטה מותר לאכול סלרי, מלפפונים, עגבניות, אספרגוס, שעועית ירוקה, פלפלים, דלעת, גזר, ירקות, אפונה ירוקה ובצל. תפוחי אדמה אסורים.
דיאטת ירקות מאפשרת גם לכלול תפוחים ומוצרי חלב בתפריט. פעמיים בשבוע, יוגורט, גבינת קוטג ', קפיר וחלב יכולים להיות נוכחים על השולחן. אם לא ניתן להסתפק בתחושת הרעב בסלטי ירקות בלבד, ניתן להוסיף להם מעת לעת לחם שעשוי מקמח דגנים או שיפון.
ניתן גם לאכול קורנפלקס וקוואקר מדי פעם. הקפד לקבל מספיק נוזלים. זה יכול להיות לא רק מים, אלא גם תה לא ממותק.
מלונה מלפפון דיאטה
לא מומלץ להקפיד על דיאטת מונו מלפפון למשך יותר משלושה ימים. המזון העיקרי הוא מלפפון וירקות, בצל, עגבניות, ביצים, תפוחים ולחם ניתן לאכול כמרכיבים נוספים. מותר לתבל סלטי מלפפונים בשמן צמחי.
הודות לדיאטת המלפפונים, ניתן יהיה לא רק לרדת במשקל של 1-3 ק"ג, אלא גם לסדר את העור. אפשרות נהדרת למנה העיקרית היא סלט מלפפונים, עשבי תיבול ובצל עם רוטב שמן צמחי. תוכלו להכין אותו בעצמכם מראש, לחלק אותו למספר מנות ולהשתמש בו לאורך כל היום.
המנה היומית צריכה להיראות כך:
- בבוקר בין השעות 9 ל -10: מנת מנה עיקרית וביצה מבושלת.
- ארוחת צהריים משעה 13: 00 עד 14: 00: מנת סלט ופרוסת לחם.
- חטיף אחר הצהריים בין השעות 16: 00-17: 00: מנת סלט ותפוז.
- ארוחת ערב בין השעות 19: 00-20: 00: מנה של סלט מלפפונים, שאפשר להוסיף עם עגבנייה אחת.
- לפני מנוחת לילה תוכלו להשביע את רעבונכם בתפוח.
התוויות נגד לדיאטת מלפפון מונו:
- מחלת אורוליתיאזיס.
- מחלות בכבד ובכליות.
- מחלות כרוניות של מערכת העיכול.
- ספורט פעיל ופעילות גופנית כבדה. איסור זה נובע מכך שמלפפונים אינם מסוגלים לכסות את הצרכים המוגברים של הגוף לפחמימות וחלבונים.
דיאטת מונו כרוב
אחת האפשרויות לדיאטת ירקות היא דיאטת מונו כרוב. תכולת הקלוריות של מוצר זה נמוכה במיוחד.
אז, עבור 100 גרם של סוגים שונים של כרוב, ישנם:
- ראש לבן - 27 קק"ל.
- כרובית - 32 קק"ל
- ברוקולי - 34 קק"ל.
- בריסל - 44 קק"ל.
- קולרבי - 42 קק"ל.
- אצה יבשה - 55 קק"ל.
בסיס הדיאטה הוא כרוב. האפשרות המונו-דיאטית שפירה ביותר היא לאכול כרוב גולמי, מבושל או כרוב כבוש, בתוספת מאכלים אחרים, כמו ירקות, ביצים, וכמות קטנה של בשר דל שומן.
אפשרויות תזונה קשות כוללות שיטות הרזיה של כרוב-קפיר, כרוב-כרוב ותפוחי אדמה. יחד עם זאת, אסור לאכול את כל המוצרים האחרים. יש לזכור כי משך הדיאטה של כרוב קשה לא יעלה על 3 ימים, מכיוון שהתזונה אינה מאוזנת ומכניסה את הגוף למצב של לחץ.
אחד הזנים היעילים ביותר של דיאטת הכרוב הוא ירידה במשקל כרוב כבוש. תכולת הקלוריות של מוצר זה נמוכה במיוחד. 100 גרם כרוב כבוש מכיל כ 19 קק"ל. צריכת האנרגיה היומית היא כ 1000 קק"ל. כמובן שתזונה כזו תאפשר לכם להיפטר ממאגרי שומן מרשימים תוך זמן קצר, אך קשה לקיים אותה.
לדיאטת הכרוב יש מספר התוויות נגד, כולל:
- הריון והנקה.
- יַלדוּת.
- מחלות של מערכת העיכול.
- דלקת קיבה חומצית.
- אלרגיה למוצר.
- זיהומים חריפים.
- אֲנֶמִיָה.
- סוכרת.
- הסבירות להתכווצויות מעיים.
דיאטת מונו תפוחי אדמה
מומחים ממליצים להקפיד על דיאטת תפוחי אדמה מאוגוסט עד ינואר. בתקופה זו פקעות צעירות מכילות מעט עמילן, אך הרבה ויטמינים ומינרלים. ככל שהם מאוחסנים זמן רב יותר, כך הדיאטה תהיה פחות יעילה. משך דיאטת תפוחי האדמה לא יעלה על 9 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן להוריד בין 4 ל -8 ק"ג ממשקל עודף.
התפריט אמור להיראות כך:
- בשלושת הימים הראשונים יש לאכול רק תפוחי אדמה אפויים. הקצבה היומית שלו היא 1. 5 ק"ג. חל איסור להוסיף שמן או תבלינים למנה. שתו לפחות 8 כוסות מים בכל יום.
- בשלושת הימים הבאים הם אוכלים תפוחי אדמה מבושלים. עליכם לבשל את הפקעות מבלי להסיר את הקליפה. הנורמה היומית של ירקות היא 1. 5 ק"ג. בשלב זה מותר להוסיף למנה שמן זית, מלח ועשבי תיבול.
- בשלושת הימים האחרונים עליכם לאדות או לאפות את תפוחי האדמה. היצע הירקות היומי הוא גם 1. 5 ק"ג. מותר להוסיף מלח למנה, להוסיף לה שמן זית ועשבי תיבול.
מונו דיאטת תפוחי אדמה אינה מסומנת במקרים הבאים:
- מחלת כבד וכליות כרונית.
- מחלת לב.
- סוכרת.
- גיל מתחת לגיל 20.
תפוח מונו תפוח
תפריט מונו-דיאט תפוחים מתייחס לשיטות קשות להרזיה ויש לו כמה אפשרויות. בכל אחד מהם מותר לאכול רק כמות מסוימת של פרי.
דיאטת התפוחים יכולה להימשך 1-6 ימים:
- דיאטה במשך 2-3 ימים כוללת אכילה של תפוחים גולמיים בלבד. הקפידו לשתות מים, צמחים או תה ירוק. במהלך תקופה זו ניתן יהיה להוריד 3 ק"ג.
- הדיאטה ביום אחד כוללת אכילה של 1. 5 ק"ג תפוחים טריים. אתה יכול רק לשתות מים. במהלך תקופה זו תוכלו לרדת במשקל עודף של 2 ק"ג.
- הדיאטה בת 6 הימים כוללת גם אכילה של תפוחים בלבד. בנוסף למים, אתה יכול לשתות תה ירוק.
לתפריט מונו-דיאטה יש התוויות נגד:
- מחלות במערכת העיכול: גסטריטיס, קוליטיס, כיב בקיבה.
- סלידה מתפוחים. תזונאים משוכנעים בתוקף שאם המוצר שאדם בחר להרזיה לא אוהב אותו, הוא לא יוכל לרדת במשקל. לכן, על מנת לרדת במשקל בדיאטת מונו תפוחים, עליכם לאהוב את הפירות הללו.
- הֵרָיוֹן.
- מחלת כליות.
- תְשִׁישׁוּת.
מונו דיאטה חלבונית
החלבון מונו-דיאט מיועד ל -10 ימים. זה כרוך באכילת מזון חלבוני בלבד. במהלך תקופה זו, הגוף יקבל פחות פחמימות, והוא יתחיל לשאוב אנרגיה ממאגרי השומן שלו. לכן, בעוד 10 ימים ניתן יהיה להוריד 5-8 ק"ג ממשקל עודף.
התפריט צריך להיות בנוי אך ורק על מקורות טבעיים של חלבון. אתה יכול לאכול בשרים דלי שומן (בקר, עוף, ציד, ארנב, עגל), דגים דלי שומן (הייק, פולוק, בקלה, נאוואגה, לווייבן כחול וכו '), כולם פירות ים, ביצים. אתה יכול לגוון את הדיאטה עם שימורי בשר ודגים, אבל אתה צריך לבחור רק את אלה שמוכנים במיץ שלהם.
לתזונת החלבון התוויות נגד:
- גיל מבוגר. זאת בשל העובדה שמזון חלבוני מקדם את צריכת הסידן, וגם מעבה את הדם, מה שמגדיל את הסיכון להיווצרות קרישי דם בכלי הדם.
- מחלות בכבד ובכליות.
- מחלות של מערכת העיכול, כולל דלקת הלבלב ודיסביוזה.
- שִׁגָדוֹן.
- הריון והנקה.
מונו-דיאטה מחית
יש להקפיד על תזונת הגבינה למשך 3 ימים, אך לא יותר מכך. בשלב זה, אתה יכול לאכול רק גבינת קוטג ', לחלק את כל נפחה ל 6 מנות. הקפידו לשתות מספיק מים או תה ללא סוכר. הנפח הכולל של הנוזל שאתה שותה צריך להיות 2 ליטר. שתו מים חצי שעה לפני הארוחות, או 2. 5 שעות לאחר הארוחה הבאה.
דיאטת הגבינה כוללת מספר התוויות נגד, כולל:
- מחלות של הכליות והכבד במהלך כרוני.
- אֲנֶמִיָה.
- תְשִׁישׁוּת.
- אַלֶרגִיָה.
- חוסר סובלנות פרטני למוצר.
- גיל העשרה.
- הריון והנקה.
דיאטת מונו שיבולת שועל
דיאטת מונו שיבולת שועל היא לא רק דרך לרדת במשקל, אלא גם הזדמנות נהדרת לשפר את הבריאות שלך. לדגנים מבושלים השפעה עוטפת, המאפשרת להשתמש בו למחלות מעיים וקיבה.
המנה העיקרית של דיאטת המונו היא שיבולת שועל שמבושלת במים. ניתן להקפיד על דיאטה זו במשך 5-10 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן יהיה לרדת בין 2 ל -4 ק"ג. בנוסף לדייסה, ניתן לשתות ג'לי שיבולת שועל ותה ירוק.
לחלופין, תוכלו להכין לעצמכם מנה הנקראת "סלט יופי". עליכם לקחת צנצנת ליטר, לשפוך לתוכה 6 כפות שיבולת שועל, להוסיף חצי תפוח חתוך לחתיכות קטנות, מעט צימוקים ואגוזי מלך. את התערובת שנוצרת יוצקים עם קפיר או חלב אפוי תוסס דל שומן עד למילוי הצנצנת עד אפס מקום, ואז מערבבים היטב. הם מתעקשים על ה"סלט "הזה לאורך כל הלילה. הנפח המתקבל מחולק לחלקים שווים ונצרך למחרת.
לתזונת שיבולת שועל יש התוויות נגד:
- לחץ דם גבוה.
- נושאת תינוק ומניקה.
- מחלות של מערכת העיכול.
- סוכרת.
- אי ספיקת לב, כמו גם מחלות אחרות של הלב וכלי הדם.
- כשל כלייתי
- גיל מתחת לגיל 18.
- פעילות גופנית כבדה.
דיאטת מונו דגים
דיאטת מונו דגים מתאימה כמעט לכל האנשים. מוצר זה מהווה מקור מצוין לא רק למינרלים ויסודות קורט, אלא גם לחומצות אמינו בעלות ערך. במהלך הדיאטה ניתן לבשל דגים במגוון דרכים: גריל, להרתיח, להתבשל, לאדות, לאפות. לא כדאי להמליח או לתבל את הדג בתבלינים אחרים, פשוט לפזר אותו במיץ לימון.
הדיאטה אמורה להימשך לא יותר משלושה ימים. במהלך תקופה זו, תוכלו לרדת במשקל עודף של כ -4 ק"ג.
התוויות נגד למונו דיאטה הם כדלקמן:
- הריון והנקה.
- מחלת כבד.
- כיב קיבה.
מונו-דיאטה של כוסמת
מונו-דיאטה של כוסמת טובה בכך שהיא לא גורמת לאדם לחוות תחושת רעב כואבת. גריסים מרווים את הגוף לאורך זמן, אז אתה רוצה לאכול פחות. בנוסף, לכוסמת יתרונות שאין להכחישה, מכיוון שהיא מכילה כמות עצומה של אלמנטים מיקרו ומקרו, עוזרת להחזיר את רמות הסוכר בדם למצב נורמלי, מחזירה את המיקרופלורה במעי ומנקה אותה מרעלים.
כדי לקבל את התועלת המקסימלית מכוסמת, עליך לבשל אותה נכון. לשם כך מכניסים את הדגנים, יוצקים אותם עם מים רותחים ומתעקשים במשך 12 שעות. לאחר זמן זה המנה תהיה מוכנה לאכילה. משך הזמן המקסימלי של הדיאטה המונו-כוסמת הוא שבועיים. במהלך תקופה זו ניתן יהיה לרדת עד 10 ק"ג ממשקל עודף.
לדיאטת הכוסמת יש רק 2 התוויות נגד:
- הֵרָיוֹן.
- דַלֶקֶת הַקֵבָה.
דיאטות מונו ברי
- דיאטת מונו פטל. . . ישנן אפשרויות דיאטה רבות המשתמשות בפטל. ניתן לצרוך אותו בצורתו הטהורה, או להכין ממנו שייקים, קוקטיילים, משקאות פירות, מיצים. כל המנות הללו שומרות על היתרונות של פירות היער. פטל מאפשר לך להוציא מלחים של מתכות כבדות מהגוף, להפחית את רמות הכולסטרול בדם. במהלך הדיאטה תוכלו לאכול פטל וכמות קטנה של ירקות.
- דיאטת מונו תותים. . . דיאטת התות אורכת 4 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת עד 3 ק"ג ממשקל עודף. תותים דלים בקלוריות ויכולים להשפיע גם על משלשל קל במעיים. יש להימנע מסובלים מאלרגיה לדיאטת תות מונו. במהלך היום עליכם לאכול 1 ק"ג פירות יער טריים, ולחלק נפח זה ל -5 מנות.
- דיאטת מונו דובדבן. . . מונו-דיאטת דובדבן כוללת אכילה של דובדבנים בלבד בכמות 1. 5-2 ק"ג ליום. הקפידו לשתות כמות מספקת של מים נקיים ללא גז. יש לחלק את כל נפח הדובדבנים ל 6 מנות ולאכול אותו לאורך כל היום. מונו-דיאטת הדובדבן יכולה להימשך לא יותר מ -3 ימים, מה שיאפשר להעביר אותה ללא נזק לגוף.
- דיאטת מונו מונו. . . דיאטת הבננות נחשבת לאחת המחמירות. הוא מיועד ל -5 ימים, אך מעטים האנשים שמצליחים לעמוד בזה עד הסוף. בנוסף לעובדה שבזמן זה ניתן יהיה להוריד עד 5 ק"ג משקל עודף, בעזרת דיאטת בננות, המעיים ינוקו, וכן גודל הקיבה יופחת. בנוסף לבננות, חלב מותר במהלך הדיאטה. במהלך היום עליכם לאכול 3 בננות ולשתות 3 כוסות חלב, ולחלק את כמות האוכל הזו ל-4-6 ארוחות. ניתן לשלב בין המאכלים הללו, או לאכול אותם בנפרד. אם תחושת הרעב נמשכת, תוכל להגדיל את כמות הבננות הנאכלות ואת נפח החלב שאתה שותה.
- דיאטת מונו אבטיח. . . מונו-דיאטת אבטיח מיועדת ל -5 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן יהיה לרדת עד 3 ק"ג ממשקל עודף. על כל 10 ק"ג משקל, עליכם לאכול 1 ק"ג עיסת אבטיח ליום. חל איסור לכלול מוצרים אחרים בתזונה. חובה לשתות מים נקיים, מותר לשתות 2 כוסות תה ירוק ביום ללא תוספת סוכר. לאבטיח יש אפקט משתן, שיאפשר לכם להיפטר מעודפי מים בגוף, כמו גם להסיר רעלים. ניתן לחוש בהשפעה לאחר יום של דיאטה כזו.
לתזונה של פירות יער יש התוויות נגד:
- כיב קיבה, דלקת קיבה.
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד.
- טרומבופלביטיס.
- נוכחות של כל מחלה כרונית בשלב החמרה.
- הריון והנקה.
- גיל מבוגר.
- מחלת לב.
- דלקת הלבלב
- תשישות הגוף.
- אֲנֶמִיָה.
- מחלות של מערכת מין המין.