דיאטת דלעת היא אחת הבודדות שיעזרו לרדת במהירות במשקל ובו בזמן לא יפגעו בגוף, אלא, להפך, ישפרו את מצבה. מבין כל הירקות האפשריים, הדלעת נפרדת מכיוון שהיא מכילה כמות שיא של ויטמינים, ברזל, מיקרו ומאקרו. אולם המוזרות של ירק זה היא ויטמין T, האחראי להגנה על הגוף מפני הנחת עודפי שומן, וגם תורם לספיגה מהירה של המזון. בהתבסס על המאפיינים האישיים ומשקל ההתחלה, הדיאטה תעזור להיפטר מ- 5-8 קילוגרמים תוך 14 יום.
דיאטת דלעת לירידה במשקל
יש לציין בתחילה כי דיאטת דלעת אינה רצויה עבור אנשים הסובלים ממחלות בלוטת התריס או הפרעות ופתולוגיות חמורות בדרכי העיכול. שאר דיאטת הדלעת בטוחה לחלוטין.
הזמן הטוב ביותר להתחיל דיאטה הוא סתיו. אחרי הכל, בתקופה זו של השנה מופיע יבול חדש, אשר בתנאים מתאימים ניתן לשמור במשך שישה חודשים, או אפילו יותר. בנוסף לירידה במשקל, לדלעת יש את ההשפעה המועילה הבאה על הגוף:
- מבטל את הגוף מעודף נוזל;
- משפר את מערכת העצבים;
- מסיר רעלים;
- מקטין את כמות הכולסטרול;
- העור הופך להיות יפה יותר;
- הופך את החסינות לחזקה יותר;
- מעכב את תהליך ההזדקנות.
אלה רחוקים מכל התכונות הנפלאות שהירק הזה יכול להעשיר כל אורגניזם.
אחד הכללים החשובים הוא שצריך לבשל את כל המנות למשך זמן מסוים לפני תחילת האכילה כדי להימנע מתחושת רעב חזקה. תוך התבוננות בתזונה, עליך לדבוק בחוקים מסוימים:
- הפגישות צריכות להיות מדי יום בו זמנית.
- כל 4 ימים התפריט מתחיל לחזור על עצמו.
- החטיף הטוב ביותר יהיה תפוח או כל פרי אחר עם רמת סוכר נמוכה, ירקות. מותר לאכול פירות יבשים.
- נסה להפחית את כמות הסוכר והמלח הנצרכים ככל האפשר.
- שתו 1.5 ליטר מים דוממים. תה וקפה אינם אסורים, אלא רצוי ללא סוכר.
- לא רצוי לאכול אחרי 18-19 שעות.
- כאשר דיאטת הדלעת הסתיימה, אינך צריך לסרב מייד לירק. אתה לא יכול לחזור מייד לתזונה הישנה, יש לעשות זאת בהדרגה.
לבסוף, עצות טובות כיצד לבחור בצורה הטובה ביותר דלעת. בדרך כלל אנשים שואפים ליטול ירק כתום בהיר, אך למעשה, דלעת צהובה בהירה תהיה שימושית יותר.
דיאטת דלעת: תפריט
דיאטת הדלעת צבועה במשך ארבעה ימים. הוא כולל 3 ארוחות בסיסיות, ונושא החטיפים כבר נדון מעט גבוה יותר בכללים.
התזונה של היום הראשון:
- לארוחת הבוקר, דייסת מבשלים מדלעת, סלט דלעת טרי עם גזר, תה/קפה.
- לארוחת הצהריים אכלו מרק דלעת.
- לארוחת הערב דלעת מבושלת מתאימה.
הדיאטה נמצאת ביום השני:
- דייסה מדלעת, סלט דלעת טרי עם תפוחים.
- מרק דלעת וקציצות, חטיף עם לביבות מדלעת.
- סלט דלעת, אננס ופיצוחים קטנים.
דיאטה של יום שלישי:
- דייסת דלעת, סלט טון גזר טרי.
- לנטן בורש.
- כוכב עם דלעת, תפוח אפוי עם שזיפים מיובשים.
התזונה של היום הרביעי:
- סלט דלעת וגזר טרי, תה/קפה, רצוי ללא סוכר.
- מרק עם ירקות וחתיכות פילה עוף, לביבות דלעת.
- גבינת קוטג 'דלת שומן, חתיכות דלעת אפויות עם דבש.
דיאטת דלעת: מתכונים
כדי לדעת כיצד להכין את הכלים הנדרשים לתזונה, עליך להכיר את המתכונים המתוארים להלן.
דַיסָה
דייסה כזו מוכנה עם התוספת:
- קְוֵקֶר;
- דלעות;
- אורז או דוחן.
מי שקשה מאוד לנטוש תיבול יכול לבשל דייסה בחלב דל שומן.
הֲכָנָה:
- 250 גרם פרוסות דלעת, מבשלים 30 דקות.
- ואז שופכים כמה כפות דגנים. כאשר הדייסה רותחת, הפחיתו את האש למינימום והכניסו את אותה הכמות.
דייסה מוכנה.
לביבות
כדי להכין תצטרך:
- דלעת קטנה;
- מספר תפוחים (לא חובה);
- גֶזֶר.
תהליך בישול:
- מגרד את הדלעת, ובמידה תרצה, הוסף תפוחים או גזר טריים מגורדים.
- מוסיפים ביצה, סודה על קצה הסכין, קינמון, קמח. מערבבים טוב.
- הבצק מונח עם כף ישירות לתבנית.
מותר להשתמש במעט שמן חמניות לטיגון.
מָרָק
מרכיבים:
- דְלַעַת;
- פלפל מתוק;
- גֶזֶר;
- תפוחי אדמה (לא יותר מחתיכות);
- יָרוֹק.
הֲכָנָה:
- חותכים את הירקות בכיכרות;
- שופכים לתבנית;
- שופכים מים;
- במהלך הבישול, מוסיפים מעבר עגבניות או עגבנייה טרייה וירקות קצוצים. מותר להשתמש בקוביית מרק ירקות אחת לניחוח.