כיצד לרדת במשקל בזמן קצר: דרכים יעילות לרדת במשקל במהירות

המין ההוגן, במרוץ אחר דמות דקה ומותני צרעה, אינו נוקט בשיטות הרזיה כלשהן. כמובן שאיבוד של כמה קילוגרמים בפרק זמן קצר למדי אינו קל במיוחד.

אבל, אם אתה רק רוצה בחום ולהגדיר מטרה, זה אפשרי. אם אתה לא מתמקד בפעילות גופנית, אז תצטרך לרדת במשקל, רק בעזרת דיאטות, ואפילו טוב יותר, באמצעות תזונה נכונה.

הטיפים שלהלן יעזרו לך לאזן את הדיאטה שלך ולהיות בררניים בבחירת המזונות שיעזרו לך לירידה מהירה במשקל. וכל זה - בלי דיאטות מתישות ורעב מתמיד.

כך:

מרק ירקות ותכונותיו המופלאות

בעיקרון זה של תזונה בקושי ניתן לקרוא דיאטה, אך עם זאת הוא נחשב כזה ויש לו אפילו שם. השיטה מורכבת משימוש במרק ירקות עם מרק בשר.

מרק בון נרקח - כשמו כן הוא, על מרק בשר מוכן או מוכן טרי. מוסיפים לו ירקות שונים. כלומר: כרוב (כרוב מצוי, סבוי, כרובית או ברוקולי), פלפלים, גזר, אפונה ירוקה, בצל, עגבניות ועוד מכל ירק.

אתה יכול לאכול את זה מתי שאתה רוצה. תהליך ההרזיה בו זמנית הוא פשוט: המרק עצמו דל מאוד בקלוריות, ולכן, בצריכתו, אין כמעט קלוריות נוספות.

וכדי לעכל את המרק, הגוף יצטרך גם להוציא אנרגיה נוספת, אותה הוא ייקח ממאגרי הטבע בצורת שומן. בנוסף למרק אפשר לאכול פירות עם אינדקס גליקמי נמוך ופעם ביום - בשר רזה. במשך שבוע של תזונה כזו, זה לוקח עד 8 קילוגרם משקל.

שיטות בסיסיות ומזון עיקרי לאיבוד שומן מהיר

ירידה יעילה במשקל דורשת גישה משולבת. לכן, יחד עם המזונות הנכונים, ישנן שיטות בסיסיות המנרמלות תהליכים מטבוליים ומסייעות בשריפת שומן.

אלו כוללים:

• מוצרים המכילים חלבון מן החי והצומח (עופות, דגים, ביצים, פולי סויה, שעועית);
• כל הירקות והפירות דלי הפחמימות (כרוב, מלפפון, גזר, תפוחים, אשכוליות, תפוזים, גרגרי יער לא ממותקים);
• מוצרים המכילים סידן (חלב, גבינת קוטג 'וכל מוצרי החלב המותססים);
• אננס, מכיוון שהוא מכיל ברומלין כשורף שומן חזק;
• מים נקיים - מסלק רעלים לאחר פירוק שומן בגוף ועודף נוזלים מהגוף.

כמו כן יש להפחית אותו, ובמידת האפשר, יש לא לכלול מזונות מסוימים בדיאטה לחלוטין. אלה כוללים: מוצרי קמח, קונדיטוריה, אוכל מטוגן ובשרים מעושנים, רטבים שומניים ומיונז.

חָשׁוּב:לא לאכול יתר על המידה או לאכול יתר על המידה בלילה. התחילו את הבוקר עם כוס מים נקיים. ארגנו ימי צום, ואם אין התוויות נגד, אז צום.

המלצות אלו צריכות להילקח ככלל ולהנחות אותן כל הזמן. לאחר שבוע של אוכל כזה, תוכלו להיכנס במהירות לכושר ולהוריד בין 3 ל -5 קילוגרמים, מה שלפעמים נחוץ לפני החגים, ובמיוחד אחריהם.

מה עדיף: יום צום או צום?

בבסיסם, שני המושגים הללו נחשבים זהים ויעילים כאשר עליכם לרדת במשקל במהירות. כמובן, האפשרות הראשונה היא עדינה יותר, היא מספקת, אומנם כמות קטנה של אוכל ורק מוצרים חד-פעמיים, אך עדיין - אוכל. אבל במהלך הצום, יש דחייה מוחלטת שלו, תוך שימוש בנוזל בלבד - מים טהורים.

ללא ספק, צום הוא מווסת חזק יותר של פירוק שומן וביום אחד לשימוש בו, אתה יכול לרדת עד 1. 5 ק"ג. עם זאת, גם פריקת הגוף יעילה מאוד, אם כי היא נזרקת לאט הרבה יותר. אך יחד עם זאת, ניתן להשתמש בו 2-3 פעמים בשבוע, ללא איום על הבריאות, וצום, אפילו כטיפול תרופתי, לא יותר מפעם אחת. לכן, האפשרות כאן כבר נבחרה בנפרד.

הדרך בה ניתן להוריד קילוגרמים עודפים אינה משחקת תפקיד מיוחד. הדבר החשוב ביותר כאן הוא שזה לא מזיק, אלא תועלת. אתה תמיד צריך לרדת במשקל בחוכמה וללא קנאות יתר. תזונה נכונה ומתונה היא המפתח לבריאות ולדרך להצלחה במאבק להרמוניה ויופי.