תפריט שפותח על ידי תזונאים למשך 7 ימים עוזר לכולם להוריד קילוגרמים עודפים בזמן הקצר ביותר. כדי לרדת במשקל ולמנוע עלייה במשקל, חשוב להכיר כמה כללים של דיאטת השתייה, תכונותיה, ליצור תפריט לדוגמא ובעיקר להיות נחוש שתקבלו מינימום אוכל.
מהי דיאטת שתייה
הדיאטה מתאימה לא רק למי שרוצה לראות מינוס על המאזניים, אלא גם למי שמבקש לסלק רעלים ופסולת מהגוף. על ידי ניקוי ברמה התאית, תעזור לכל מערכות הגוף לעבוד טוב יותר וגם לייצב את חילוף החומרים שלך. דיאטת שתייה היא צריכה של שתיית מזון למספר מסוים של ימים. משך הזמן שלו יכול להימשך מיום אחד עד חודש. תצפיות מראות שעד 2 ק"ג ממשקל עודף יורד ביום, ועד 7 ק"ג בשבוע. עם זאת, כדאי לעבור צום כזה רק פעם בשנה.
דיאטות שתייה לירידה במשקל
משך שביתות הרעב יכול להשתנות, אך אלו שנמשכים חודש נחשבים ליעילים ביותר. במהלך 10 הימים הראשונים, אדם מתחיל להרגיש קל מכיוון שכל האיברים החלולים מתנקים. במהלך 10 ימים נוספים, הכבד והכליות מתחדשים, אך במהלך תקופה זו עלולה להופיע אי נוחות. במהלך 10 הימים הנותרים של צום בן חודש, כל תאי הגוף מתנקים: תהליכים מטבוליים משתנים, מכיוון שהוא מופעל מחדש. רק בתום דיאטת השתייה לירידה במשקל, מושגת ירידה מקסימלית במשקל, והעור מקבל צבע אחיד.
כמה זמן אתה יכול להישאר על דיאטת שתייה?
ישנן דיאטות שתייה קלאסיות וקצרות. הסוג הראשון כולל כאלה שמשך הזמן שלהם הוא 30 יום. תוך חודש תוכלו לרדת במשקל ולנקות את הגוף מזיהום בצורת רעלים ופסולת. עם זאת, צום של יותר מחודש אחד מסוכן לבריאות, כי אז כל אבות המזון הזמינים יתחילו להישטף החוצה.
לעתים קרובות, נשים, גברים ואפילו הדור הצעיר של הצעירים מעדיפים דיאטות קצרות שאורכות שבוע בלבד, כי במהלך 7 הימים הללו הם יורדים מ-5 ל-7 קילוגרמים מעצבנים. אתה יכול לעשות דיאטת שתייה פשוטו כמשמעו במשך יום אחד או כמה ימים, אבל בחירה כזו תוביל יותר לניקוי מפורש של הגוף, עם הסרת רעלים מהמעיים, מאשר לירידה יסודית במשקל.
מה אפשרי
אנשים רבים שואלים מה אפשר לשתות בדיאטה לשתייה? הבסיס לצמי השתייה הם נוזלים שתשתו במקום האוכל הרגיל.
נוזלים מותרים שניתן לצרוך בדיאטת שתייה כוללים:
- מים דוממים, אבל אתה יכול לשתות מים מינרליים לא יותר משלושה ימים;
- מרק מוכן באופן עצמאי: עוף, דגים, בשר, ירק. ניתן להוסיף לו גזר, סלרי או פטרוזיליה בעת הבישול;
- מרק מחית נוזלי דל שומן העשוי משיבולת שועל (שיבולת שועל), עוף ומוצרים נוספים;
- מוצרי חלב מותסס: קפיר, חלב, חלב אפוי מותסס עם תכולת שומן של עד 2%;
- יוגורט טבעי, חלב מכורבל;
- מיצים סחוטים טריים מאשכולית, תפוח או תפוז;
- תה - ירוק, פירות, אדום, שחור, אבל תמיד מבושל וללא סוכר;
- ג'לי, קומפוט של פירות יער יבשים או טריים.
כללים לשתיית דיאטה
במהלך תקופת הצום של שבעת הימים, כל מערכות הגוף עובדות, חוסכות באנרגיה, כך שהעומס הרעיל מופחת והמשקל יורד.
כדי להבטיח שהבריאות שלך לא תפגע ושהירידה במשקל תהיה יעילה, חשוב להכיר את כללי דיאטת השתייה ולפעול לפיהם:
- הבסיס לתוכנית הרזיה זו צריך להיות מוצר נוזלי - ג'לי, מרק, מרק מחית או קפיר, וכדאי לשכוח ממזון מוצק לזמן הזה.
- דיאטה מונו-דיאטה בת 7 ימים כוללת משקאות לסירוגין בכל יום. על ידי שתיית נוזלים שונים, אתה יכול לגוון את התזונה שלך ולקבל את אבות המזון שהגוף שלך צריך.
- מומלץ להימנע מקוואס, מים מוגזים, מיצים ארוזים ומשקאות אלכוהוליים.
הכנה
ביקורות של אלה שצמו אפילו במשך 7 ימים מוכיחות שלפני המעבר לתזונה כזו אתה צריך להיות מוכן היטב, כי לגוף יהיה קשה מאוד לצרוך רק נוזלים במקום האוכל הרגיל. ההכנה לדיאטת השתייה מורכבת מהעובדה ששבוע לפניה צריך לוותר לחלוטין על בשרים מעושנים, מזונות מלוחים ומעושנים, רטבים, מיונז, מזון מעובד וקטשופ.
3 ימים לפני המעבר למשטר קפדני של 7 ימים, עליך לאכול אך ורק ירקות, פירות, דגנים (רצוי שיבולת שועל או כוסמת), משקאות ללא סוכר ולשתות 2 ליטר מים כל יום. מומלץ להפחית בהדרגה את גודל המנה למינימום כדי שהקיבה תתרגל לכך שהיא תקבל מעט אוכל. יום לפני המעבר, העדיפו תה ירוק לא ממותק.
תפריט
ביקורות מוכיחות שדיאטת שתייה למשך שבוע היא שיטה יעילה המסייעת לך לאבד משקעים עודפים בצורה של שומן; העיקר כאן הוא לעקוב אחר כל ההמלצות. אז הבסיס של דיאטה זו הוא מיצי פירות טריים, פירות יער וירקות. אתה יכול להשלים את הרשימה עם מרק דל שומן, מוצרי חלב ותה לא ממותק. תפריט דיאטת השתייה כולל בהכרח מים נקיים בכמות של 1.5 ליטר ומעלה.
הפסקת דיאטת השתייה
לאחר צום של שבוע, מומלץ להוסיף בהדרגה חלבונים, שומנים ופחמימות לתזונה הרגילה. לכן, הפסקת דיאטת השתייה למשך 7 ימים אמורה להימשך זמן רב פי שניים, מה שאומר שתצטרך להפסיק למשך 14 ימים לפחות. אסור לאכול מיד מזון שומני, חריף או עמילני; מזון מוצק מותר רק בבוקר, ולארוחת ערב יש לצאת מתפריט השתייה. רצוי לשנות בהדרגה את ארוחת הצהריים הנוזלית למוצקה - מעבר כזה צריך להימשך לפחות 3-4 ימים. ואז לארוחת ערב אתה יכול לאכול משהו מהתפריט הרגיל.
שתיית שוקולד
אפשרות הרזיה זו תפנה לבעלי שן מתוקה, מכיוון שהיא משלבת דיאטת שוקולד ודיאטת שתייה.
אז, דיאטת שתיית השוקולד כוללת שוקו חם, אהוב על רבים, אך ללא תוספת סוכר. אתה יכול גם לכלול קקאו מדולל בחלב דל שומן ומים עדיין. על ידי הקפדה על צום קפדני זה, אתה יכול להוריד עד 7 קילוגרמים מיותרים תוך 3-7 ימים.
מתכונים לדיאטת השתייה
הבסיס לצום של 7 ימים הוא נוזלים. מסיבה זו, מרק הוא מרכיב עיקרי במתכוני דיאטה לשתייה.
אז לארוחת צהריים אתה יכול להכין מנה חמה טעימה של עגבניות:
- קח 20 עגבניות, חתוך אותן, הסר גרעינים.
- מניחים את החצאים על תבנית עם נייר אפייה, מפזרים מעל בצל קצוץ, מוסיפים שום כתוש ומזליפים מעט שמן.
- אופים את העגבניות במשך חצי שעה, ואז מעבירים אותן למים ומכינים מרק.
- אתה יכול להוסיף מלפפונים למחבת עם ירקות מוכנים, ולאחר מכן לטחון הכל עם בלנדר.
שייקים הם גם מאכל פופולרי במהלך שביתות רעב. כדי להכין את המשקה, אתה צריך לטחון בננה לדייסה, להוסיף 100 מ"ל של נקטר תפוחים ו -50 מ"ל מיץ גזר. לאחר הערבוב, יש להקציף את כל החומרים באמצעות מעבד מזון או בלנדר, ולאחר מכן לפזר את הקוקטייל שנוצר עם כמות קטנה של קינמון או וניל לטעם.
תוצאות
על פי ביקורות, המטרה העיקרית של אנשים שמחליטים לשבות רעב היא, קודם כל, לרדת במשקל, ורק אז לנקות את הגוף. לפני המעבר למשטר כה קפדני, רבים מנסים לברר את התוצאות של דיאטת שתייה.
אז, טיפול במים יעזור:
- הפחתה של הקיבה;
- סילוק רעלים ופסולת;
- הרס שכבת השומן מתחת לעור;
- ירידה במשקל עד 2 ק"ג ליום, עד 8 ק"ג בשבוע, עד 15 ק"ג לחודש;
- ניקוי הגוף לאחר 5 ימים.
כיצד לשמור על דיאטת שתייה
קשה מאוד לרבים לשרוד אפילו 7 ימים, כי הדיאטה הזו מאוד קפדנית.
אם אתה רוצה לשמור על דיאטת שתייה ולרדת במשקל, שקול את ההמלצות הבאות:
- תחילה, חשבו מדוע אתם צריכים לרדת במשקל (לקנות ג'ינסים חדשים או להשתלב בג'ינס ישנים) ולאורך 7 הימים וימי היציאה, זכרו את התמריץ.
- תארו לעצמכם מה תקבלו כשהמשקל שלכם יורד: תוכלו ללבוש בגדים יפים שיראו מושלמים על גזרה רזה, הבריאות שלכם תשתפר, הרווחה שלכם תשתפר, כי גם קילוגרמים מיותרים מזיקים.
- על כל הישג בצורה של ירידה במשקל, תגמל את עצמך, אבל לא בפינוקים, אלא, למשל, בשינוי תדמית, דברים חדשים.
איך ללכת נכון על דיאטת שתייה
אתה יכול להעריך את היתרונות והחסרונות של דיאטה קפדנית במשך 7 ימים לאחר שתנסה זאת בעצמך. על מנת להגיע לתוצאה הרצויה על המאזניים, אך לא לפגוע בגוף, חשוב להקפיד על דיאטת שתייה נכונה: פעלו על פי התפריט המוכן, אכלו מזונות מומלצים, תעברו בצורה נכונה ובהדרגה לנוזלים ולאחר מכן למזון מוצק. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסבול את זה כל השבוע, אז התחל לעזוב את הדיאטה הזו, אבל גם בהדרגה, תוך כדי הכנה.