דיאטת השתייה היא אחת הקשות והמסוכנות, שכן היא כוללת לא רק ויתור על מספר רב של מזונות (ולכן חומרים שימושיים), אלא גם ויתור על מזון מוצק. זה, בתורו, יכול להוביל להידרדרות של מערכת העיכול, להידרדרות בבריאות השיניים ולהמטופואזה לא תקינה. כל זה אומר שלא מומלץ להקפיד על תזונה נוזלית לאורך זמן; 7 ימים זה מספיק. בכך הוא נחות מדיאטות דוקאן, מגי וקטו. שלא לדבר על אכילה נכונה. אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא לפני תחילת דיאטת שתייה, ואל תשכח שהדבר החשוב ביותר הוא הבריאות!
יתרונות
- תוצאות מהירות.
- ניקוי רעלים של הגוף.
- בישול קל ופשוט.
בדיאטה זו אתה יכול לקחת איתך "ארוחת צהריים" ו"לאכול" אותה בכל מקום, וזה מאוד נוח למי שנמצא כל הזמן בתנועה.
חסרונות
- תחושת רעב חזקה, במיוחד ב-3 הימים הראשונים.
- טווח קצר.
- הגבלת הגיוון התזונתי.
- העומס על הכליות גדל עקב צריכה. כמויות גדולות של נוזל.
- איסור על פעילות גופנית רצינית.
- נפיחות אפשרית.
התוויות נגד
כל מחלות של מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם, הכליות. דיאטה זו מתאימה רק לאנשים בריאים לחלוטין.
כללים בסיסיים
הכלל החשוב ביותר של הדיאטה הוא לא ללעוס מזון. אתה יכול רק "לאכול" מזונות שנטחנו בבלנדר. עם זאת, אתה עדיין צריך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך. חשב את הדרישה היומית שלך ל-KBZHU (היחס בין קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות) ונסו לעמוד בה בגירעון קל, בערך 10 - 15%. אם מקציפים שוקולד עם חלב בבלנדר ואוכלים רק אותו, אז שום דיאטה לא תעזור לך. חשוב לשתות מים נקיים בין הארוחות, לפחות 1.5 ליטר ליום. לא פחות חשוב להחריג אימונים תוך כדי ירידה במשקל באמצעות דיאטה זו, בשל תכולת הקלוריות הנמוכה והמחסור בתזונה.
מוצרים אסורים
- כל מזון בצורה מוצקה.
- כּוֹהֶל.
- סוכר, קמח, כל מוצרי מאפה.
- שׁוּמָן.
- חָרִיף.
- שימורים.
שתיית דיאטה למשך 7 ימים
יש רק כלל תזונתי אחד לכל יום: לא ללעוס. ללא מזון מוצק, ללא שייקים או יוגורטים עם חתיכות של פירות, ירקות או דגנים. אפשר להכין שייקים משלכם על בסיס תערובות חלבון, חלב דל שומן וקפיר, חלב שיבולת שועל או חלב קוקוס. אתה יכול להוסיף להם כל ירק. הפירות היחידים שכדאי להימנע מהם הם בננה, אבוקדו וענבים. ניתן לצרוך פירות יער גם בצורה של משקאות פירות, קומפוט ושייקים. השתדלו לקבל לא יותר מארבע ארוחות עיקריות, ונפחן אינו עולה על 300 מ"ל. אם ביניהם אתה מתגבר על ידי תחושת רעב חזקה, אז שתו כוס - שני קפיר עם תכולת שומן מינימלית. שתו יותר מים חמים וחמים, זה יעזור להונות את הגוף.
תוצאות דיאטת שתייה
כמובן שזה לא ככה - פשוט תצרוך רק מזון נוזלי במשך 7 או 14 ימים. 3 הימים הראשונים יהיו קשים במיוחד. אבל כתוצאה מכך, תראה על המאזניים מינוס 7 - 10 ק"ג, שלא יכול אלא לשמוח. אתה צריך לעזוב את הדיאטה בזהירות רבה, כי הגוף נרגע לאחר כל כך הרבה זמן ללא מזון מוצק. התחל בלהכין לעצמך מרקים סמיכים יותר - פירה, ואז השאר בהם חתיכות מזון, כל יום הפוך את האוכל שלך לסמיך וקשה יותר עד שתביא אותו למרקם רגיל. אנו ממליצים בחום לעבור לתזונה נכונה, זה יעזור לשמור על התוצאות שהושגו ולא לעלות שוב במשקל.
ביקורות על דיאטת שתייה
"הדיאטה הזו עזרה לי לרדת 5 ק"ג ב-7 ימים לפני החתונה של בתי. מצאתי את זה נוח וקליל".
"כשהפסקתי להניק את הילד השני שלי, עליתי על המשקל ופחדתי! במהלך השמירה עליתי 6 ק"ג. בעלי התחיל לרמוז שזה לא מתאים לי. הייתי צריך לפעול בדחיפות, מצאתי את הדיאטה הזו באינטרנט והחלטתי לעשות את זה. ביומיים הראשונים הרגשתי רע, כעסתי והייתי כל הזמן מעורב באוכל, ואז בעלי צריך לבשל, אבל כל הזמן הייתי מעורב באוכל. למרבה המזל זה לא לנצח, היא נמשכה רק 10 ימים ואז נשברה, ראיתי שירדתי 8 ק"ג, והייתי מאוד מרוצה מהתוצאה.
"אחרי חופשות ראש השנה עליתי 4 ק"ג במשקל, זה כנראה המקרה של כולם, אבל זה לא התאים לי, אני רגיל לראות את המשקל שלי. בדיאטה נוזלית ירדתי 5 ק"ג ב-14 ימים, אבל כנראה בגלל שאני כבר רזה, פשוט לא אהבתי את הבטן הבולטת שלי. העור נעשה נקי והגוף הרגיש לי קל יותר, אבל אני שוב הרגשתי עליו קל. נדודי שינה, ובאופן כללי זה קשה, אין לי מספיק כוח רצון להשתמש בו לעתים קרובות".