כוסמת מימי קדם הייתה אחד הדגנים השימושיים, הנפוצים והטעימים ביותר. הוא כולל חלבון צמחי ורשימת יסודות קורט הנחוצים לעבודה המתואמת היטב של הגוף: פגופירין, רוטין, קפה, חומצות פרוקצ'יני, כלורוגניות, חומצות גלי, תרכובות פנוליות. זה בזכותם כי כוסמת נקבעת במהלך בצקת של אטיולוגיות שונות, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, מחלות בצינורות המרה והכליות, כמו גם שיגרון ודלקת פרקים. אבל העיקר שתזונת הכוסמת מועילה למי שרוצה להיות דק יותר ויפה יותר.
דיאטת כוסמת מכוכבים פופולריים
תזונה תזונתית המבוססת על שימוש בכוסמת כמנה העיקרית לירידה מהירה במשקל, קיימת כיום בכמה גרסאות. לכל אחד מהם משך משלו, יעילותו ותפריטו. הפופולריים ביותר הם:
- מונו-דיאטת כוסמת כוסמת - מיועדת לשלושה ימים וגם לשבוע. הדיאטה מורכבת אך ורק מדייסת כוסמת, תה ירוק ומים מינרלים מטוהרים שאינם מוגזים. בממוצע 700 גרם משקל עודף חולפים ליום. זה הכי קשה. ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל אינן הטובות ביותר, שכן יש חזרה מהירה של הקילוגרמים שאבדו.
- דיאטה בכוסמת עם קפיר. מניח את השימוש, בנוסף לדייסת כוסמת, גם בקפיר ללא שומן (לא יותר מ -1 ליטר ליום). זוהי אפשרות עדינה יותר, אך לא פחות יעילה, המיועדת למשך 7 ימים או שבועיים. בעתיד, עם הקפדה על הדיאטה, אתה יכול לרדת 10 ק"ג.
- דיאטת כוסמת עם חלב. התזונה היומית כוללת כוסמת עם חלב, פירות יבשים ופירות. האפשרות השימושית ביותר, מכיוון שהיא מספקת לגוף את רוב המינרלים והויטמינים החיוניים. מיועד ל 14 יום ביעילות של 7-8 ק"ג.
בנוסף לתכונות הנ"ל של כל אפשרות בנפרד, ישנם כללים שיש להקפיד עליהם בכל מקרה:
- במהלך היום אנו שותים בין 1. 5 ל -2 ליטר מים נקיים ללא גז. ניתן לשתות תה ירוק לשם שינוי.
- מותר לקחת אוכל בכל עת, בכל כמות שהיא, אך לא יאוחר משעה 18: 00 (או 4 שעות לפני השינה).
- אנו לא כוללים את התבלינים, המלח, הסוכר והרטבים מהתפריט. אתה יכול להשתמש רק בעשבי תיבול יבשים או טריים.
- דייסת כוסמת מומלצת בצורה הטובה ביותר בסיר או בתרמוס. לשם כך, שפכו מים רותחים על דגני הבוקר, מכסים במכסה. אם בסיר, אז עטפו אותו במגבות ובשמיכות והשאירו אותו בן לילה, אם בתרמוס, די בזה 45-60 דקות. 500 גרם. כוסמת מהווה כ -1. 5 ליטר מים. באינטרנט תוכלו למצוא מתכונים מפורטים עם סרטון על דגני בוקר מהבילים.
מערכת מזון הכוסמת מפלגיה מגוונת יותר, כך שהתפריט עבורה עשוי להיות שונה. לדוגמא, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר מומלץ לשתות מרתח צמחי מרפא של גרגרי יער, ולאכול דייסה עם משמשים מיובשים מאודים לילה לארוחת הבוקר. לסעוד עם דייסת כוסמת עם 5-6 יח '. שזיפים מיובשים ושומשום. גוון את ארוחת הערב בכוסמת, חלב ופירות מסוכרים.
התוויות נגד וחסרונות
המהות של כל דיאטה היא מערכת כללים לאכילת אוכל עם מגבלות מסוימות הקשורות למזון, לכמותם, לנפחם, כמו גם למרווחים בין הארוחות. לרוב, לאיסורים על הגוף יש השלכות.
דיאטת הכוסמת אינה יוצאת דופן מכיוון שהיא כוללת ירידה בערך האנרגיה היומי של מזונות מתחת לרמה המינימלית, כלומר פחות מ 1000 קק"ל. באופן טבעי, בשל כך, מתרחש תהליך הירידה במשקל, מכיוון שהגוף מתחיל להוציא יותר ממה שהוא מקבל, אך הדבר טומן בחובו מספר בעיות:
- צריכת דל קלוריות עלולה לגרום לחולשה כללית, סחרחורת וכאבי ראש. התסמינים המפורטים הם אות לכך שתזונת כוסמת אינה מסומנת בפני אדם. מספיק יום אחד לברר, ולאחריו כדאי לשנות את מערכת המזון לירידה מהירה במשקל.
- בשל המונוטוניות של הדיאטה, די קשה להחזיק מעמד בזמן של דייסת כוסמת.
- ירידה במשקל מתרחשת במהירות, מה שגורם לעלייה בסבירות לאפקט "יו-יו". חשוב מאוד לצאת נכון מהתזונה.
- תזונה לקויה וערך אנרגיה יומיומי יכולים לעזור להורדת לחץ הדם, להחמיר מחלות כרוניות.
המעבר למערכת מזון כוסמת זמנית מומלץ אך ורק לאנשים בריאים. תזונאים מאוד נגד זה שנצפו על ידי נשים בהריון, אמהות מיניקות, אנשים עם אורח חיים פעיל ופעילות גופנית יומיומית, סוכרתיים, חולים עם יתר לחץ דם, כמו גם אנשים לאחר ניתוחים באיברי הבטן.
המלצות של תזונאים מובילים
כדי למנוע השלכות שליליות, תזונאים ממליצים לקחת קומפלקס מולטי ויטמין נוסף בבית. זה יעזור לשמור על הגוף במצב עבודה.
אתה לא צריך לדבוק במערכת המזון כוסמת במשך יותר משבועיים, ואם אדם מתחיל לחוות כאבי ראש באופן קבוע ותשישות, אז בבוקר על קיבה ריקה מומלץ לשתות כוס מים דוממים עם לימון וכף. של דבש (יהיה רווי באנרגיה).
לגבי אפקט יו-יו, יש צורך לצאת בזהירות ונכונה מהתזונה כדי לחסל אותה. לשם כך, עליכם לשכוח לחלוטין מאכילת יתר + להכניס לתזונה מזון המכיל חלבון מן החי בהדרגה (למשל, לארוחת הבוקר, לאכול ביצה קשה אחת עם לחם שיפון וגבינת קוטג 'דלת שומן, לסעוד עם מרק כוסמת ולאכול עם דייסת כוסמת עם חלב). מומלץ לשמור על כמות המזונות המתוקים והשומניים למינימום.
לא משנה מה אפשר לומר, מדיאטת כוסמת, היתרונות והנזקים נותרים לרזיה. זה די פשוט ומשתלם, יעיל ומהיר. אך דעתם של הרופאים על כך כמערכת תזונה בת שבועיים נותרת שלילית. הם מייעצים להשתמש בדיאטת כוסמת כימי צום, אשר יהיו שימושיים יותר לניקוי הגוף. מומלץ לירידה במשקל להתבונן בו לא יותר מפעם בחודשיים.